İçsel Eleştirmenini Tanı

Kendinize söylediğiniz şeyleri sevdiğiniz birine söyler miydiniz? 

Bazen bizi en çok eleştiren kişi bir başkası değil, kendi içimizde taşıdığımız sestir.

Bu ses kimi zaman başarılarımızı küçümser, kimi zaman yaptığımız küçük bir hatayı büyütür. Dinlenirken suçluluk hissettirebilir, başkalarıyla kıyaslayabilir veya ne kadar çabalarsak çabalayalım “daha fazlasını” yapmamız gerektiğini söyleyebilir.

Zamanla bu sese o kadar alışabiliriz ki artık onu eleştiri olarak bile fark etmeyiz. Onu kendi sesimiz ve gerçeğimiz olarak kabul etmeye başlayabiliriz.

İçindeki Eleştirmeni Tanı, kendinizle kurduğunuz ilişkide tekrar eden eleştirel iç sesi fark etmek, bu sesin hangi durumlarda ortaya çıktığını ve hayatınızdaki etkilerini keşfetmek amacıyla hazırlanmış yapılandırılmış bireysel bir farkındalık çalışmasıdır.

Bu çalışmada neyi keşfediyoruz?

Amaç yalnızca iç eleştirmeni susturmak veya kendinize “pozitif şeyler söylemek” değildir.

Birlikte daha derine bakıyoruz:
İç eleştirmeniniz size ne söylüyor?
En çok hangi durumlarda ortaya çıkıyor?
Sizi neden korumaya veya neyi önlemeye çalışıyor olabilir?
Hata yaptığınızda, başarısız olduğunuzda veya eleştirildiğinizde size nasıl davranıyor?
Sizi hangi davranışlara yönlendiriyor?
Ve bütün bunların hayatınızdaki bedeli ne oluyor?
Çünkü bazen:
“Daha iyisini yapmalısın.”
diyen sesin altında,
“Başarısız olursan değer kaybedersin.”
gibi çok daha derin bir korku bulunabilir.

Bu nedenle iç eleştirmeni yalnızca ortadan kaldırılması gereken olumsuz bir ses olarak değil, anlaşılması gereken bir içsel örüntü olarak ele alıyoruz.

Kimler için uygundur?

Bu çalışma;

kendisine karşı başkalarına olduğundan çok daha sert davranan, başarılarını yeterli görmekte zorlanan, hata yaptığında kendisini uzun süre eleştiren, sık sık kendisini başkalarıyla karşılaştıran, mükemmeliyetçi beklentiler taşıyan, dinlenirken veya kendisine zaman ayırırken suçluluk hisseden, sürekli “daha fazlasını yapmalıyım” baskısıyla yaşayan kişiler için güçlü bir öz farkındalık alanı sunabilir.

Aynı zamanda dışarıdan başarılı, güçlü ve yeterli görünmesine rağmen iç dünyasında kendisini sürekli sorgulayan kişiler için de bu çalışma önemli farkındalıklar oluşturabilir.

Çalışmanın sonunda ne elde edeceksiniz?

Görüşme boyunca ortaya çıkan temalardan size özel bir İçsel Eleştirmen Profili oluşturuyoruz.

Bu profilde;

eleştirel sesinizin temel cümlelerini,
onu harekete geçiren durumları,
altında bulunabilecek korku ve ihtiyaçları,
sizi yönlendirdiği davranışları
ve hayatınızdaki etkilerini

birlikte görünür hale getiriyoruz.

Ardından amaç iç eleştirmenin karşısına gerçekçi olmayan olumlu cümleler koymak değil; zorlandığınız anlarda kendinizle daha gerçekçi, destekleyici ve yapıcı bir iç iletişim kurabilmenin yollarını belirlemek.

Bunun için size özel bir Destekleyici İç Ses Planı oluşturuyoruz.

Böylece görüşmeden yalnızca “Kendimi çok eleştiriyorum.” farkındalığıyla değil;

“İçimdeki bu ses ne zaman ortaya çıkıyor, bana ne söylüyor, beni neden korumaya çalışıyor ve artık kendimle nasıl farklı konuşabilirim?”

sorularının kişisel cevaplarıyla ayrılıyorsunuz.

İçinizdeki sesi değiştirmeden önce, onun size ne anlatmaya çalıştığını duymak gerekebilir.

Bireysel Farkındalık Çalışması | 90 dakika

Ön değerlendirme formu + birebir yapılandırılmış çalışma + İçsel Eleştirmen Profili + Destekleyici İç Ses Planı